[...] 2 razy dziennie uzupelniając diete 2 x 80g ( 5 lyzek) razem z mleczkiem:D rano i po kolacyjce albo obiedzie zalezy od kaprysu * L-glutamina micronized 400g TREC'a -- jak brac najefektywniej w polaczeniu z kreatyną * monohydrat kreatyny 600g OLIMP'u --jak brac najefektywniej w polaczeniu z glutamina i glukoza ( chodzi mi dokladnie o to ile [...]
[...] (nie takie tanie jak ostrowia) - stack kreatynowy (ewentualnie monohydrant - nie wiem co lepsze w moim wypadku) - vita-min - omega3 + to co poradzicie warto by bylo do tego brac gbl? (mam go za darmo) pozdro. dodam, ze zakupy robie w sklepie SFD :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): DANE Wiek: SA Waga: W Wzrost: TRESCI [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mierzę się, ale podobno wyglądam proporcjonalnie... -talia: sporo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wszystkiego będzie w sumie z 4-5lat 6. DIETA: jest, a na cykl będzie jak niżej- -białko: 2,5-3 -węglowodany:ok.5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata na początku zabawy [...]
Witam, Jestem Jarek: Wzrost 184 Waga 76kg Lat 20 Trenuje muay thai od kwietnia (z miesieczna przerwą w sierpniu - klub zamknięty). Zaczął sie sezon treningow znow i w tym roku planuje polaczenie silowni z treningami MT. A że treningi MT sa ciezkie i dojdzie do tego silownia teraz to moge to wykorzystać i brać suple by wspomóc efekty. Diety sie [...]
Witam! 1 .WIEK: 13 lat 2 .WAGA: 33 kg 3 .WZROST: 155 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: --- -Klata: --- -Udo: --- -Talia: --- 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwykle przybranie masy, urosniecie - stanie sie normalnym... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) --- 9 [...]
Witam. Potrzebuję porady specjalistów tego działu co do wyboru supli. chodzi mi o to żeby wrócić w miarę szybko i gładko do formy. przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie [...]
Hej, poniżej zamieszczam ankietę działu. 1. Mianowicie jestem teraz na mostku (hcg 1000/e2d (2 op) - czytałem o opcji podzielenia 5000 na 3 strzały i bicie e3d (jedno op), proszę o info, która opcja jest lepsza). 2. Mam również problemy z wybijaniem estro, więc szukam środka, który to unormuje (myślałem o exe po każdym strzale, czyli e5d). 3. [...]
[...] lecz na utrzymaniu aktualnej masy mięśniowej lub lekkim przyroście. Mam dylemat – czy po wieczornych treningach mogę wziąć bcaa i gainera? Czy gainera absolutnie nie brac na noc? Która opcje lepsza pod katem moich celów? Używam suplementow Olimpu: Carbo nox, BCAA, Gain 6000 1. Carbonox 30min przed treningiem; BCAA zaraz po treningu [...]
Jestem tutaj nowy ale mam nadzieje że mi pomożecie. Kupiłem ostatnio EFEDRYNĘ w ampułkach i nie wiem dokładnie jak to brać. słyszałem że co 3 dni razem z kofeiną i aspiryną(polopiryna) i oczywiście aeroby Pomórzcie mi warze 100kg przy 182cm wzrosru wiem że o efedrynie było już dużo ale nic o efedrynie w strzałach(ampułkach)napiszcie jak to brać w [...]
[...] i z gory chcialem podziekowac za porady !!!! Przejde do sedna szukam osoby kompetetnej ktora chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego co posiadam , jak to brac , o ktorej godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC SERIES GASPARI [...]
Na tych wakacjach mam zamiar zrobić to co na poprzednich, czyli ostro trenować. Ćwicze full-contact Karate i do swojego treningu mam zamiar już poważniej dołączyć siłownie. Prosze o rady jeśli chodzi o suplementację. Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar [...]
Witam. Szukałem, szukałem i nieznalazłem precyzyjnej odpoweidzi. Mój staż treningów to 6 miesięcy. Zamówiłem kreatynę MEGA CAPS 1250. Chciał bym się dowiedzieć jak mam ją stosować. Bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Na stronie producenta jest napisane, że 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Inni mówią że 2 [...]
z czym moge brac venom? chodzi mi aby przy redukcji i cwiczeniach ładnie wyrzezbiły mi sie miesnie nie tak mocno ale ładnie i kobieco wiec co moge z tym brac? hmb juz przerabiałam i lipa Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 78 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]
[...] mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 121 Wzrost: 191 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106pod brzuchem Obwód uda: 65 [...]
Witam, jakiś czas temu zaczełem brać bcaa dymatize nutrition complex 2200 z kreatyną, po 4 dniach zaczeło mi się robić niedobrze bul brzucha, głowy, wyższa temperatura przerwałem trening na tydzień wydobrzałem i zaczełem brać samą kreatyne bez bcaa,i jest dobrze teraz boje się je zacząć brać z powrotem, zeby niemieć znowu przerwy i spadków, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Takich postów jak ten jest mnóstwo lecz pisze go by upewnić się, że to co robię i jem przełoży się na przyrost masy mięśniowej.Więc zacznę od tego iż ćwiczę od początku roku w domu. Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle i regulowana ławeczka. Zacznę od planu jaku sam ułożyłem. Plan rozłożyłem na 3 dni a między nimi 1 dniowy odpoczynek. [...]
Zacznę od tego że mam do wydania 300-350zł na które ciężko zapracowałem i niechciałbym tych pieniążków zmarnować, mam nadzieje że pomożecie mi je jak najlepiej wykorzystać Planuje 4 w życiu cykl kreatynowy (poprzedni zakończyłem przed świętami Bożego Narodzenia) W moich cylkach kreatynowych przy wyborze kreatyny kieuje się tym co pisał Pan Szukała [...]
Witam Zakupiłem sobie białeczko Dymatize Elite Whey Protein oraz Olimp BCAA Xplode. Białko wiem, że brać jako uzupełnienie diety, jeżeli będę chciał brać 2 razy dziennie to rano i po treningu?? Tak samo odnośnie BCAA, raz dziennie po treningu tak? Czytałem gdzieś tu na forum że nie powinno się brać BCAA razem z białkiem bo ze sobą kolidują. Koles [...]
[...] i zawse mial lydki jak kulturysta) Jem dobrze, duzo ale zeby nie zalac sie fatem jak to kiedys bylo ale postepow nie ma. Nigdy nie bralem sterydow i narazie nie zamierzam brac bo mam duzo ochote od treningow i wiem ze cos jescze napewno sie da wyciagnac z mojego orgazizmu. Przez ostanie 3 lata prawie nigdy nie robilem przerw w treningach, moze [...]
[...] i na wieczór białko z wodą. pod koniec tego tygodnia startuję z redukcją 2 miesięczną. Przez pierwszy miesiąc będę ładował Thermal pro, a następnie Leviathana (jak brac te specyfiki??). Dodatkowo BCAA (mam z vitalmaxa i activlabu dwa różne) i białka (matrix 5.0 i trec 100% whey protein). rozpiski treningowej jeszcze nie mam, nad nią [...]
